dwa lata

[...] stojac 3 serie (prog) modlitewnik 3 serie (staly ) mam zamiar co miesiac zmieniac zakres powtorzen w seriach np. marzec 3-8 powtorzen kwiecien 8 -15 czasami tydzien lub dwa 15 - 25 powtorzen np od dzisiaj do konca lutego przerwy w cwiczeniach latwych 1 do 2 minut a w trudnych 2 do 4 minut dieta duzo bialka i tluscze malo wegli junkfood [...]

[...] Evander jak na swoj wiek wygladal ok z Walujewem czy z Oquendo... wcale nie wjestem pewien czy old Foreman > old Holy.. ale nawet jezeli to raz ze nie dzieli ich przepasc i dwa ze nie rozmawiamy o dlugowiecznosci ok, teraz najwazniejsze - chyba kazdy sie zgodzi, ze Foreman byl wyjatkowy. Ale byc moze nie kazdy zdaje sobie z tego sprawe jak [...]

[...] piłkarze z Arsenalu dostali cały ich zestaw. W roku 1893 Woolwich Arsenal po raz pierwszy trafiło do ligowych rozgrywek - a dokładnie do drugiej ligi. O Arsenalu powstały dwa filmy: 'Fever Pitch' i 'The Arsenal Stadium Mystery'. Nick Hornby - autor książki "Fever Pitch" ("Futbolowa Gorączka"), na podstawie której pojawił [...]

[...] Informacja została oficjalnie potwierdzona przez oba zainteresowane kluby. 32-letni Pires wystąpił w 284 meczach Arsenalu i zdobył 84 bramki. Pomógł zespołowi wygrać dwa tytuły ligowe (2002 - 2004) i dwa Puchary Anglii (2003 - 2005). Pires powiedział: "Po sześciu fantastycznych latach w Arsenalu, pełnych doniosłych chwil, podjąłem [...]

Melduje, ze energia wrocila. Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem [...]

Night, ja wiem, ze mi sie juz w PESELU uzbieralo i moj ‘sportowy” wiek klasyfikuje sie raczej w kategorii stare pudlo (zarcik taki) ale mysle, ze moj organizm jest w stanie radzic sobie z taka objetoscia treningu. Sport w moim zyciu byl od zawsze, Mama zabrala mnie na korty jak mialam 3 lata i tak sie zaczelo, potem szkola sportowa i tak zycie [...]

[...] tego się chyba nie da ukryć ;) Moja przemiana to pikuś - aczkolwiek cieszę się, że zmieniłam po prostu swój tryb/ styl życia. Gdyby nie to to najprawdopodobniej za rok czy dwa byłabym dwa raz grubsza niż 2 lata temu, kiedy to pierwszy raz wybrałam się na siłownię. Co do kreatyny to myślę, że u Ciebie na chwile obecną nie będzie ogromnej różnicy [...]

[...] zamierzają zawiesić Wilfero Leona aż na cztery lata. Zwykle na sportowców, którzy nie chcą grać na Kubie, nakładany jest zakaz uprawiania danej dyscypliny na rok lub dwa. Przypomnijmy, że Wilfredo Leon był objawieniem kubańskiej siatkówki. W seniorskiej kadrze zaczął występować już w wieku 14 lat, zaś trzy lata później został jej [...]

[...] też by się przydała W porównaniu np. do HST tutaj rozpocząłem zaniżonymi ciężarami toteż wkraczając w szósty tydzień tego treningu czuję wciąż zapas na co najmniej następne dwa miesiące . W HST każy drugi tydzień makrocyklu dawał mi cholernie popalić bo trzeba było robić ciężary bliskie swoich maksów a w końcowym piątkowym treningu maksy x 3 . [...]

[...] bierz koksik do buzi Ruskiej mety wezne dwieście, no i bujam sie po mieście! Idzie zima, idzie zima.. na zime najlepsza 'witamina' Babcie mówią "A to draka! Złoty-dwaścia za teścio-paka?" Jedna pila, druga pila, zrobi z Ciebie d****a Poczwórna dawka mety, wypie( )doli Cie z tej diety! Omki dwa strzały mam, mamie ich dzisiaj [...]

anniczek - jest źle, choć mając 8 kg więcej to wiele dziewczyn tęsknie spoglądało na moje piersi Zazdrościły mi Brzucha wciągać nie chcę, chce mieć jasne porównanie za dwa, za cztery czy za osiem tygodni jak to się poprawia _ANIMAL_ dzięki :) I nie kilka dni, zajęło mi to 3 lata. A czytałem niemal tylko posty z działów odchudzanie i odżywianie [...]

[...] bagnie za instrukotrem żygim szlismy (czyt. biegli) az dotarlismy na postuj gdzie wydawali kolacje.Paczke kielbasek(na 4 osoby do podzialu wychodzilo ok 5sztuk na glowe) dwa suchary, wode(jejku jaki bylem szczesliwy-mialem swoje 1,5l wody i nie musielem juz od nikogo zebrac lyka wody),no i dali to cos(jak o tym pomysle to chce mi sie heftac [...]

[...] do sportu. 210 na barki ? Pozwolę sobie uznać to za żart Dodatkowo jeden z was pisze: "Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia." 245lbs to 108 kilo - nie jest to powód do specjalnej dumy, dodatkowo ma się to nijak do wspomnianych wyżej 290 kilo. Nawet jeśli 245 (kilo) wyciskałby [...]

[...] Masz oczywiście prawo myśleć tak jak uważasz. "Dodatkowo jeden z was pisze: "Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia." 245lbs to 108 kilo - nie jest to powód do specjalnej dumy, dodatkowo ma się to nijak do wspomnianych wyżej 290 kilo. Nawet jeśli 245 (kilo) wyciskałby [...]

[...] jak rękawiczki i później narzekają na zupełny brak postępów. Żeby móc zmieniać trening trzeba mieć bardzo!!!! solidne podstawy, których nie da się wypracować w rok czy dwa. Nie wiem - może ty tego nie zauważasz - ale najwięcej wypowiedzi i szumu na forum /zresztą nie tylko tym/ robią tacy początkujący lub wręcz zupełni sezonowcy. Jak sobie [...]

[...] 1939 r. 63. Król Stanisław August przyznawał Ordery Orła Białego kochankom Katarzyny II. Kandydatów proponowała osobiście caryca. 64. Mieszkaniec Nowego Miasta Lubawskiego dwa razy uciekał z prosektorium. Mężczyzna, będąc w stanie kompletnego upojenia alkoholowego, nie dawał żadnych oznak życia. Lekarze, nie mogąc wyczuć pulsu, stwierdzali [...]

Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby lekkie [...]

Avinetiv Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby [...]

W czwartek FBW klatka+ plecy + barki ( po dwa ćwiczenia) + bic i tric ( 1 ćwiczenie) z duszą na ramieniu zrobiłem MC - o matko ale za tym tęskniłem:)) , nie wchodziłem na ciężary i zrobiłem 4 serie zasadnicze kończąc na 130x5. wyciskanie na barki stojąc też nie najgorzej ale z rezerwą bo robiłem wcześniej MC i nie chciałem ryzykować- 70x5. reszta [...]

[...] sprzed 2 lat jak poszedlem pobiegac 2 minuty biegu i mialem dosyc,akurat sie tak zlozylo ze mialem mnostwo pracy nie bylo czasu na bieganie i gotowanie,wcinalem przez dwa miesiace owoce,ryz,wazywa,czasem mleko,raz na dwa trzy tygodnie kurczaka z grila haha.Po 2 miesiacach schudlem 5 kg,ale jak poszedlem pobiegac to 30 minut ciaglego biegu [...]